Kundalini Meditation

Die Kundalini Meditation ist auch eine von Osho entwickelte Meditation und eignet sich besonders für den Abend um von der Arbeit, dem Alltag zu entspannen

 

Die Heil-Wirkungen der Kundalini Meditation sind:

  • Abbau emotionaler und körperlicher Spannungen und Blockaden
  • Harmonisierung und Wohlgefühl
  • Steigerung der Selbstwahrnehmung
  • Steigerung der Lebensfreude

 

Hinterher fühlst du dich entspannt und erfrischt, negative Stimmungen lösen sich meist rasch auf.

 

Die Kundalini Meditation dauert 1 Stunde.

Sie ist in 4 Phasen unterteilt. Die dritte Phase kann auch zum Kürzen der Meditation weggelassen werden. Du benötigst dafür die zugehörige CD, deren Musik dich durch die einzelnen Phasen führt.

Während der ganzen Zeit sind deine Augen geschlossen, wenn du möchtest benutze eine Augenbinde.

Dies dient dazu,  dass du dich nicht im Aussen verlierst.

 

1. Phase- 15 Min.

Schütteln.

Du stehst schulterbreit, hast guten Bodenkontakt und läßt dich von den Füßen ausgehend im Rhythmus der Musik schütteln. Dein ganzer Körper ist locker nur deine Beine schicken die Vibration durch den Körper. Auch dein Kopf beginnt sich zu Schütteln und die Gedanken verschwinden. Energie strömt aus der Erde in deinen Körper.

 

2. Phase- 15 Min.

Tanzen.

Die Musik ändert sich und eine heitere Musik lädt zum Tanzen ein. Du bewegst dich frei und läßt deinen Körper die Bewegung finden, die er braucht um sich auszudrücken.

 

3. Phase- 15 Min.

Sitzen oder Stehen.

Du setzt dich bequem auf dein Meditationskissen oder auf einen Stuhl. Wenn du magst kannst du auch stehen bleiben. Nun kannst du dich entspannen und beobachten, was in dir, mit deinem Körper passiert. Die Musik unterstreicht dies mit sphärischen Klängen.

 

 4. Phase- 15 Min.

Liegen oder Sitzen, Stille und Beobachtung.

Du legst dich hin, nutze eine Decke oder Kissen wenn du magst. Du kannst dich auch hinsetzen wenn du vorher gestanden bist. Folge zwanglos deinem Atem und genieße die Stille in dir. Kommen Gedanken, halte nicht fest und lass sie ziehen. Es gibt nichts zu tun.

 

Die Meditation endet mit einem Gong, jetzt bist du regeneriert und kannst den Rest des Tages genießen. 

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Beschreibung der Kundalini Meditation
Nur für den privaten Gebrauch
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